Celebrado sempre no primeiro mês do ano, o Janeiro branco é um momento de reflexão para discutir a relevância do cuidado com saúde mental. Ganhando destaque nos últimos dois anos, a saúde psicológica é algo que se mostra fundamental quando o assunto é a garantia de uma vida com mais qualidade e que consequentemente evita algumas doenças.
Contudo, algumas pessoas não pensam assim, o que ainda torna o assunto um tabu e deixado de lado, posição grave pois pode agravar ainda mais a situação de como o tema é trabalhado no Brasil. Conheça um pouco mais sobre a relevância da campanha, e confira algumas dicas para você aplicar para melhorar a sua saúde mental.
Janeiro branco: entenda o que é e a sua importância
Com um intuito parecido com o do Outubro Rosa ou Setembro Amarelo, que vem com uma temática importante a ser discutida, o Janeiro Branco objetiva mostrar que, assim como o físico, a mente também necessita de cuidados especiais. Dessa forma, durante o período ocorrem campanhas de conscientização relacionadas à saúde mental.
A escolha do mês foi pensada de forma estratégica para se atentar ao sentimento de frustração que surge logo após a finalização do ano anterior – o que pode levar futuramente a decisões precipitadas e gerando também preocupações, ocasionando uma ansiedade excessiva em certos casos.
Com intuito de ajudar as pessoas a iniciarem um novo ciclo de forma saudável e tranquila, mostrando que o cuidado mental deve ser uma meta que nunca deve sair da nossa lista de desejos.
Cuidar da sua saúde mental é indispensável para ter uma vida mais alegre.
O que é saúde mental?
Apesar de estar em alta, muitas pessoas confundem a definição de Saúde mental. O grande pensamento popular é que saúde mental é a ausência de doenças mentais. Porém a saúde mental implica muito mais do que isso. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) um indivíduo com saúde mental é uma pessoa capaz de desenvolver suas habilidades pessoais, consegue lidar com fatos desagradáveis do cotidiano e quase se torna apto para dar a sua contribuição a sua comunidade.
Além de outras características estar consigo mesmo, perceber que as pessoas são imperfeitas, entender completo que sentimentos negativos vão surgir e lidar bem com isso, respeito com os seus limites, entender que às vezes buscar ajuda é necessário são algumas características que uma pessoa com bem estar emocional tem.
3 dicas para ter uma melhor saúde mental
Agora que já conhece melhor o Janeiro Branco, seu objetivo e a importância de manter a saúde mental em dia, que tal se falarmos sobre formas de cuidar da saúde da mente? A seguir, trouxemos 3 dicas de ouro para você estabelecer como forma de autocuidado em busca da melhoria da saúde mental. Confira agora mesmo!
1. Tenha um hobby
Com intuito de aliviar tensões e o estresse do dia a dia, um hobby é uma atividade feita por vontade própria em busca de satisfação e momentos bons. Um momento em que a pessoa dedica um momento exclusivamente para si mesmo. Pode ser um esporte, ler, escrever, dançar ou tudo aquilo que lhe traga satisfação.
Se você gostou, ficou animado com a ideia e ainda não tem um hobby, que tal descobrir uma atividade que te dê mais prazer? Comece a testar coisas novas, se desafie um pouco e,com certeza, você vai encontrar alguma atividade que te faça feliz e, ao mesmo tempo, alivia todas as tensões do dia a dia – uma válvula de escape da rotina.
2. Cuide do seu corpo
O que auxilia muito na hora de ter um bem-estar psíquico em dia é manter os cuidados com o seu corpo. Fazer exercícios físicos, ter uma alimentação equilibrada e beber mais água ajudam na manutenção de uma boa saúde do corpo e, por consequência, influenciam diretamente na sua saúde mental – que também tem a ver com a sua saúde física.
3. Aproveite algum tempo ao ar livre
Tirar um tempo para você, fora de casa, faz toda a diferença. Passeios ao ar livre, uma corridinha na praia de Camburi ou uma meditação no parque da Fazendinha podem te ajudar a aliviar a tensão mental e relaxar um pouco. Dessa forma, fica muito mais fácil manter a saúde mental equilibrada.
Morar no lugar certo faz toda a diferença
Você sabia que vivendo no iU.01 você tem acesso a diversos parques, praças, opções de lazer e a praia de Camburi? Ao optar por viver aqui, você também está cuidando da sua saúde mental, afinal, morar no lugar certo, com acesso aos ambientes certos, torna os cuidados com a saúde emocional muito melhor. Clique aqui e conheça o iU.01 agora mesmo!
